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    養生術
    時間 2013-03-29

    養生是中國傳統的保健身心的一門學問,旨在通過各種手段和方法來攝養身心,以期延年益壽。中國傳統養生理論和方法是建立在傳統文化的基礎之上,它以哲學的“氣一元論”和“陰陽五行學說”等為指導,以精氣神論、經絡學說為其理論基礎,并融導引、氣功、武術等各種身心煉養術為一體,構成的傳統養生體系。中國古代人認為,氣是宇宙萬物的本質和基礎,也是生命的本原。天地元氣是人壽夭強弱之本,“人稟元氣于天,各受壽夭之命,以立長短之形”(《論衡》)。氣是生命的本質基礎,也是健康的本質和基礎。陰陽二氣在人體內外不停地流動運行,人體內陰陽二氣的平衡與和諧,是健康狀態的基本表現,也是健康長壽和古代養生的基本要求。


        陰陽是中國傳統哲學的核心范疇,陰陽平衡、中和是歷代醫家、養生家推崇的養生保健總原則。“能以中和養其身者,其壽極命”(《春秋繁露·循天之道》)?!秲冉洝钒讶梭w內部的陰陽平衡看作是健康的基礎,一旦平衡被打破,健康也就被破壞了?!秲冉洝分姓f:“陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕”。陰陽平衡即“和”,“和”是指在動態中把握平衡,進而實現中和的健康狀態。

        古代養生學主張通過動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合的各種方法,實現陰陽元氣和體內精氣神的平衡充盈。因而其手段方法也就不是那種激烈的運動和比賽,而是重視精氣神形的煉養。在具體煉養方法上,則遵循經絡原理。養生就是通過導引、氣功、武術等各種方法,來調通經絡,流暢氣血,協調陰陽,從而達到提高機體健康水平的功效。

        養生健身是武術的價值功能之一。人們習武練武,不僅是獲得一種自衛防身的手段與方法,也是為了健身強體、延年益壽。武術在其發展中受到了中國傳統養生文化的極大影響,傳統養生理論和方法與武術相互融攝,形成了武術的煉養觀。在傳統武術理論中,“氣”占有重要地位,“氣”被視為武術的本根,武術的種種外在形態和神韻,均是“氣”的演化與體現。“武之主于氣也”(清宋茂源《萇乃周二十四氣拳譜序》)。武術將人作為一個整體來修煉,認為人是小宇宙,天地自然是一個大宇宙,人與宇宙自然是同構的。在練功實踐中以攻防動作為結構,以剛柔、動靜、虛實、開合等為運動規律,以人身小天地來體察、探索自然大世界之究竟,在物我交融的拳械運動中,實現人體自我身心內外的和諧與統一、人與自然的和諧統一。

        傳統武術養生是以陰陽作為理論構架的,把陰陽作為“道”來認識,“手戰之道,亦有陰陽,開門閉戶,陰衰陽興”(《吳越春秋·勾踐陰謀外傳》)。陰陽變化是拳道的規律,“若不明陰陽,則無變化之妙”(《拳經拳法備要·二則》)。陰陽變化是太極拳等養生拳的基本原理,“太極行功,功在調和陰陽”,“在動靜之中尋太極三益,于八卦五行之中求生克之理”。陰平陽秘是武術養生家追求的最佳狀態,武術內功鍛煉,就是采用不同的手段和方法,促使人體內部陰陽平衡、調和,健康長壽。

        中國傳統的精氣神論、經絡原理融攝于武術之中,構成武術理論的內涵,并發展成為“內煉精氣神,外煉筋骨皮”,“內外兼修”,“形神合一”的武術煉養理論。武術養生重視內煉精氣,導引形體,講究動靜結合、內外結合、煉養結合、形神結合,使武術由技擊之術的單一功能向養生之術、健身之術、修身之術演化,形成具有健身功能涵義的融技擊與養生為一體的活動,成為中國武術文化的重要組成部分。

      

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